BookSelection ~1分で読める良書の紹介(要約・書評)~

ブックセレクションでは「本を探す時間がない」「要点や概要だけ知りたい」といった方に1分程度で良書の紹介をしています。できるだけ短い言葉で概要が把握できるコンテンツ作りに努めます。

【早起きの技術】要約 古川武士

早起きにより、人生の主導権を取り戻せる

多くの人は起きる時間を会社や学校に決められている

●早寝早起きの生活習慣で得られること

ゆとりを持って家を出られる

朝勉強する時間、自己投資する時間がもてる

電車の遅延など、予定外のことにも対応できる

十分寝ているのでエネルギッシュ

人より早く仕事を終わらせて帰る(優越感)

早く帰って好きなことができる

など

自分の生活をコントロールすることでセルフイメージが高まる

 

●早起きにするためのステップ

 

1.理想の生活習慣を描く

具体的にイメージすることでモチベーションが高まる

 

2.現状の生活習慣を把握する

起床・就寝時間、労働時間など

悪い生活習慣を捨てる

 

3.ギャップを明確にする

理想と現実のスケジュールを比較する

 

4.例外パターンをつくる

飲み会などの不規則なパターン、土日パターン

 

5.ベビーステップで始める

一気に変えない、人間は変化に弱い